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Descubre tu ligera ventaja

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Jeff Olson, mejor conocido como el hacedor de millonarios, comparte en su libro “La Ligera ventaja” el método que consiste en realizar acciones que cualquiera de nosotros puede hacer para alcanzar la mejora en una o más áreas de nuestra vida, gracias a los valores de la disciplina y constancia.

Por ejemplo, revisemos éstas situaciones en donde resalto como tu “ligera ventaja” sería una elección poderosa que te ayudará a obtener lo que más anhelas:
1. Ayer en la noche planeaste salir a correr al siguiente día a las 6 am pero preferiste quedarte en cama hasta las 8 am. Tú bien sabes que si hubieses cumplido con tu propósito de despertarte temprano, tu sensación en todo el día sería de bienestar, esa hubiera sido justo tu ligera ventaja.
2. Hoy tuviste la oportunidad de desayunar saludablemente preparando un rico almuerzo en casa, sin embargo, pasaste por el puesto de los tamales y decidiste ir por la torta de tamal. En este caso, si hubieses elegido el desayuno saludable en casa, tu ligera ventaja hubiera sido estar con una sensación de sentirte ligero durante todo el día.
3. Como cualquier otro día, vas al trabajo en tu automóvil y al salir de casa explotas con un conductor que consideras “se te cerró”. Tu ligera ventaja aquí hubiera sido reaccionar con tranquilidad y seguir tu camino en lugar de tener un desgaste emocional que solo te provocó más cansancio al final del día.
4. Tu gran oportunidad de vida se te presenta en bandeja de plata pero uno de los requisitos más importantes es que domines el idioma inglés, de hacerlo esa sería tu ligera ventaja. Sin embargo, por miedo y por evitar “hacer el ridículo” prefieres seguir hablando español porque es más cómodo y menos “riesgoso”.
En cada decisión que tomas, el poder de tu ligera ventaja te ayudará a avanzar paso a paso y tu sensación será de satisfacción y alegría. Si todos los seres humanos buscamos eso, es bueno replantearse objetivos para que nos lleven justo al lugar donde queremos estar.

Y ahora, en la recta final de este año, ¿qué ligeras ventajas tendrás para trascender personal y profesionalmente?

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Claves para elegir la actitud adecuada

Hoy en día se habla mucho de actitud ante la vida, el dinero, el trabajo, el amor pero ¿qué es en sí la actitud?.

En ésta cápsula, te comparto a través de la fascinante historia de Pungbu cómo puedes elegir la actitud adecuada sin complicarte tanto la existencia. Sin duda, un ejemplo que nos inspira a seguir trabajando en nuestra felicidad:

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¿Se puede salvar la imagen de Tomás Boy?

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Tomás Boy es un entrenador que proyecta una imagen polémica, es arrebatado y pierde fácilmente el control de sus emociones.

Como parte de un equipo, una institución, Tomás debía moldear su personalidad a la filosofía y valores de Cruz Azul para construir una mayor credibilidad y aumentar su cuota de prestigio como director técnico.

La carrera del entrenador es corta, dura poco tiempo, por eso es ahí donde es necesario contar con un plan de imagen que ofrezca a los clubes algo más que conocimientos técnicos y esperanza.

Te comparto mi análisis de lo que debe hacer Tomás Boy para salvar su imagen:

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¡Adiós al miedo al cambio!

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La vida es movimiento, acción, trascendencia, ir más allá…

Es normal, es humano, tener miedo. Lo importante es no bloquearnos, abrir nuestra mente y asumir la actitud adecuada y la perseverancia para maximizar nuestro potencial.

Darle sentido a tu vida es cumplir con tus objetivos y sin hacer trampa no borrar alguno hasta que lo cumplas, a pesar del ruido y murmuros que escuches. Hay que luchar hasta el final.

“La emoción es el camino al éxito, la tenacidad, el vehículo con el que se llega” -Bill Eardley”

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How to be more disciplined?

Insistence, resistance, persistence. Three key words to live disciplined.

It´s not being strict, demand yourself more or knock your head off doing bigger things. It´s just small steps transformed into congruent habits that give you satisfaction.

In the next clip I share your how can you have more discipline even it looks impossible.

Dreams are just built with discipline!

 

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¿Cómo tener más disciplina?

Insistencia, resistencia y persistencia son tres características clave para vivir en la disciplina.

No se trata de ser estricto con uno, exigirse de más o romperse la cara por hacer cosas más grandes sino son pequeños pasos que se conviertan en hábitos congruentes que nos den más satisfacción.

A través de la siguiente cápsula comparto cómo podemos tener más disciplina aún cuando creemos que resulta imposible.

¡Los sueños sólo se construyen con disciplina!

 

 

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Acéptalo, sientes envidia. Úsala para alcanzar metas

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Escrito para Alto Nivel por Marcela Hernández (@March_coach)

Se dice que no existe la envidia de la buena. Al contrario, es un sentimiento con muy mala fama y muy útil cuando de definir y conseguir objetivos se trata.

Las emociones existen por algo. Sentir envidia, coraje y todos esos sentimientos que normalmente castigamos, es de humanos, sin embargo, la clave está en usarlos a nuestro favor. En esta ocasión hablaremos de la envidia. ¿En verdad es tan malo sentirla?

Afortunadamente en el coaching evitamos todos los juicios de maldad y bondad que etiquetan a las personas o sus acciones. Pretendemos entenderlas a partir de lo que les funciona o no les funciona. Así que veamos para qué sirve la envidia y cómo puedes aprovecharla como un motor para conseguir tus metas.

La envidia sirve para darnos cuenta de nuestras carencias, metas frustradas o inconclusas y de cómo verlas reflejadas en los logros de otros me genera dolor, coraje y en algunos casos malos deseos.

El enfoque puede estar en:

Quien envidia: No soporta lo que el otro tiene y hasta puede desear que lo pierda; y

En el envidiado: A través del cual se sienten fuertes deseos de obtener lo mismo que el otro tiene para mí.

Nosotros tenemos la capacidad de decidir y de ver las cosas como mejor nos hagan sentir. Puedo amargarme por lo que el otro logra, – su puesto, sueldo, relaciones etc. – o puedo trabajar en mí, en lo que quiero y poner manos a la obra para obtenerlo. No se trata de mimetizarme con el otro y lograr exactamente lo que él tiene, se trata de construir una mejor versión de mí mismo, que me haga sentir satisfecho.

¿Qué tipo de situaciones te causan envidia? ¿Qué sueños u objetivos no has podido cumplir? ¿Qué tan satisfecho te sientes con tu vida? ¿Qué es lo que realmente te molesta? Si tuvieras la posibilidad de despojar al otro de los logros que le envidias o bien de lograrlo para ti… ¿cuál elegirías?

Nuevas perspectivas sobre la envidia

1. No eres tú, soy yo

Cuando no estás satisfecho con lo que tienes o eres, comienzas a ver el mundo desde tus limitaciones y frustraciones. Podría ser funcional que aceptaras que te hace falta algo, que no has logrado ciertas metas; reconocer que hay diversas competencias que puedes desarrollar para ser mejor.

Sin embargo, en muchas ocasiones el ego, la soberbia e incluso la presión social nos impiden darnos cuenta de nuestras carencias y nos esforzamos al máximo para disfrazarlas y/o esconderlas. Recuerda que echar el polvo bajo la alfombra no hace que desaparezca.

Una vez que las reconoces, no te castigues por lo que no has hecho y mejor piensa que aunque hasta el momento no lo has logrado, tienes el tiempo y la responsabilidad de llevarlo a cabo.

2. El jardín de enfrente siempre es más verde

¿Qué tanto confías en quién eres y valoras lo que tienes? Una percepción limitada de ti mismo y de tu realidad, puede desmotivarte en la búsqueda de tus objetivos y despertar sentimientos de envidia hacia aquellos que sí lo logran. Inclusive puedes experimentar la intención de sabotear al otro.

Cambia la historia que te cuentas sobre ti mismo. ¿Cómo te ves? ¿Qué no cambiarías por nada en tu vida? ¿Con qué recursos (internos y externos) cuentas para lograr tus metas? ¿Qué te hace único? ¿Cómo puedes utilizarlo para tu beneficio?

3. Llenar el vacío

Cuántas veces nos sentimos frustrados de navegar por las redes sociales y darnos cuenta de lo “maravillosa” que es la vida de todo el mundo y lo “X” que es la nuestra. Cómo sería tu estado de ánimo si mejor enfocarás tu atención y tu tiempo en lo que te llena y te hace sentir realizado.

¿Qué cosas has dejado de hacer que te apasionan? ¿Cuáles son tus metas más importantes? ¿Qué has logrado? ¿Qué no lograste? ¿Qué aprendiste? ¿Qué tienes que corregir para conseguirlo?

4. Cuidado con el autoengaño

Muchas veces evadimos las emociones que nos avergüenzan o que nos hacen “quedar mal” ante otros. Lo más común es justificar nuestra actitud con una razón más aceptable ante la mirada pública: “¿Envidia yo? ¡Por favor! ¿Qué le puedo envidiar? Él es quien me restriega su ascenso cada vez que puede y no lo soporto”.

5. Fíjate en lo que sí tienes

¿A qué le estás dedicando tu tiempo y energía? Es muy probable que muchos de nuestros sueños no se cumplan al pie de la letra, quizá cambiaron en el camino o al final obtuvimos incluso algo mejor.

Lejos de vivir la frustración en todo su esplendor, observa lo que has logrado hasta el momento y sigue caminando hacia tus nuevas metas. Deja que la vida te sorprenda con sus planes y ¡¡abrázalos!!

Dwight David Eisenhower, trigésimo cuarto presidente de los Estados Unidos y uno de los más populares militares norteamericanos decía: “Mientras me preparaba para las batallas, siempre confirmé que los planes son inútiles, pero la planeación es indispensable”.

6. El lado amable de la envidia

Si más que envidiar eres el envidiado, comprende que como seres humanos todos podemos experimentarla y que no necesariamente es un asunto personal, sino que tu condición puede recordarle a otros sus carencias. No te enojes si las personas no reaccionan como esperabas. Cada quien vive un proceso distinto y observan las cosas desde sus propias inquietudes.

Ahora, haz tu propio ejercicio y define tu propio reto:

“Pecado”: La envidia

Te envidio porque ________________

Entonces encuentro que me hace falta _____________

Mi reto no es dejar de envidiarte sino realizar las siguientes acciones para llenar mi propio vacío: __________________

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